Sonora.ID - Overthinking adalah kondisi ketika seseorang berpikir secara berlebihan, bahkan orang yang overthinking kerap memikirkan hal-hal yang tidak penting yang seharusnya tidak perlu untuk dipikirkan.

Hal ini terjadi karena beberapa hal, misalnya adanya kecemasan akan hari esok atau masa depan, kekhawatiran telah melukai hati seseorang, atau hal-hal yang berada di luar kontrol diri sendiri.

Dalam program Smart NLP di Radio Smat FM, dokter sekaligus Trainer NLP, dr. Firdaus menyatakan bahwa overthinking bisa menyebabkan kualitas menurun yang nantinya justru akan memberikan dampak yang panjang.

Baca Juga: Suka Banget Overthinking, Golongan Darah Ini Gampang Sekali Stres

Diketahui bahwa tidur menjadi kebutuhan manusia yang tidak bisa digantikan dengan hal-hal lain seperti makan sehat atau berolahraga, tidur menjadi kebutuhan yang harus dipenuhi.

Sedangkan overthinking justru akan menurunkan kualitas tidur, maka dr. Firdaus mengimbau agar menurunkan kebiasaan berpikir berlebihan.

“Overthinking otomatis akan mengurangi kemampuan kita bisa tidur dengan lebih baik, dan lebih nyenyak. Kenapa? Karena pada saat kita tidur yang dibutuhkan adalah kita fokus, kalau bisa enggak usah mikirin apa-apa,” tegasnya menjelaskan.

Pada saat hendak tidur, lebih baik manusia mengistirahatkan tubuh dan pikiran, atau membuat tubuh dan pikiran dalam kondisi rileks.

Baca Juga: 5 Zodiak Ini Tidak Pernah Puas dan Selalu Merasa Insecure

Dengan demikian tubuh akan mengenali kondisi tersebut sebagai kondisi untuk beristirahat, sehingga tubuh akan dengan mudah tertidur.

Ketika overthinking, pikiran menjadi fokus pada satu permasalahan yang mungkin sebenarnya bukanlah sebuah masalah yang penting, sehingga pikiran tidak bisa rileks.

“Kita malah melawan hukum. Pada saat mau tidur, otak itu harusnya lambat, santai, lalu kita overthinking, banyak yang dipikirin, kita aktivasi lagi. Sama saja kayak kita minum kopi,” sambung dr. Firdaus memaparkan.

Baca Juga: Sering Overthinking Bisa Bawa Dampak Buruk, Ini Cara Mengatasinya!

Untuk itu, Trainer NLP ini memberikan tips untuk mengurangi overthinking ketika akan tidur, yaitu dengan meluangkan waktu sejenak memikirkan hingga tuntas apa yang akan dilakukan.

“Omongin saja. Yang saya pikirkan adalah ini dan ini, saya selesaikan besok dengan cara seperti ini, saya lakukan seperti ini,” tambahnya.

Dengan demikian, Anda sudah memiliki gambaran mengenai apa yang harus dilakukan, sehingga otak tidak harus berpikir keras lagi pada saat ingin tidur.

Baca Juga: 4 Cara Tetap Semangat Bekerja Walau sedang Kurang Tidur ala Dokter

TERKINI

Sujiwo Ajak Masyarakat Miliki Kesadaran Dalam Mengantisipasi Banjir

20 Juni 2025 21:40 WIB

Telkom Genjot UKM Bandung Naik Kelas Lewat Pelatihan Digital

20 Juni 2025 20:55 WIB

Pastikan SPMB Sesuai Aturan, Wakil Wali Kota Pontianak Lakukan Sidak ke Sekolah

20 Juni 2025 18:50 WIB

30 Poster Tahun Baru Islam 1 Muharram 1447 Hijriah yang Menarik

20 Juni 2025 18:45 WIB