Sonora.ID - Di masa pandemi saat ini membuat banyak orang kesulitan dalam bersosialisasi di dalam masyarakat.

Ketika keadaan sudah membaik dan aktivitas di luar rumah telah diizinkan, sebagian besar dari mereka terkena anxiety atau gangguan kecemasan karena sudah lama tidak berinteraksi dengan manusia.

Anxiety ini yang kemudian menyebabkan mereka merasakan kegugupan, panik, dan takut untuk memulai pembicaraan dengan orang-orang di sekitarnya.

Selain itu, anxiety juga dapat menyebabkan penderitanya menjadi lepas kontrol ketika sudah terpicu emosi.

Baca Juga: Ini Dia 3 Cara Untuk Mengubah Anxiety Menjadi Superpower

Tetapi jangan khawatir, anxiety yang sudah meluap dapat diatasi sesuai dengan arahan dari Health Advisor bernama Octorina Basuhanti yang hadir pada program Sharing for Caring di Sonora FM.

Berdasarkan penjelasan Octo, terdapat 3 cara untuk mengatasi anxiety di kehidupan sehari-hari. Berikut penjelasan lengkapnya!

1. Pola Hidup yang Sehat

Seperti yang sudah diketahui bahwa pola hidup yang sehat selalu memainkan peran penting dalam menjaga kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.

Octo menjelaskan bahwa pola hidup yang sehat sangat membantu dalam mengatasi dan mengurang tingkat anxiety seseorang.

Pola hidup yang sehat ini dapat dimulai dari mengurangi konsumsi soda dan penyedap makanan. Bahkan akan jauh lebih baik jika konsumsi dari dua hal tersebut diberhentikan.

Baca Juga: Kendall Jenner Ungkap tentang Anxiety yang Dialaminya

Pasalanya, minuman bersoda memiliki kandungan gula sintetis yang terlampau banyak. Hal ini akan memicu anxiety terjadi pada diri seseorang. 

Hindari pula konsumsi junk food secara berlebihan. Octo menyarankan untuk mengonsumsi junk food sebanyak dua minggu sekali saja.

2. Perbaiki Kualitas Tidur

Memenuhi kuantitas tidur memang sangat diperlukan. Remaja dianjurkan untuk tidur selama 8-10 jam sehari, sedangkan orang dewasa 7-9 jam dalam satu hari. 

Tetapi, Octo mengatakan bahwa kuantitas tidur bukan satu-satunya hal yang wajib diperhatikan untuk mengurangi tingkat anxiety; kualitas pun tidur harus turut diperhatikan.

Baca Juga: Mengenal 'Lingkaran Setan' antara GERD dan Gangguan Kecemasan

Kualitas tidur yang baik ini bisa didapatkan melalui olahraga yang rutin. 

Health Advisor ini menyarankan untuk menyempatkan berjalan kaki selama 15-20 menit sehari agar tubuh terasa lebih rileks.

Octo tidak mengajurkan untuk melakukan olahraga yang berat guna mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ini disebabkan oleh olahraga yang berat menyebabkan tubuh bekerja lebih keras dari sebelumnya, sehingga badan akan terasa lemas di esok hari.

3. Buat Jurnal

Menulis dapat menjadi jalan keluar terbaik dalam mengatasi anxiety dalam diri seseorang. 

Melalui tulisan, seseorang dapat mengetahui lebih dalam tentang kecemasan yang sedang mereka rasakan saat itu. 

Selain itu, seseorang pun dapat mengeluarkan segala bentuk emosi yang membuat cemas melalui tulisan dalam bentuk jurnal.

Itu dia 3 cara mengatasi anxiety di kehidupan sehari-hari. Jika dirasa sudah cukup parah dan tidak bisa diatasi dengan 3 cara tersebut, maka jangan ragu untuk membuat janji dengan psikolog atau psikiater sebagai teman berbicara dan sharing tentang kecemasan yang dirasa.

Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Gampang Cemas, Awas Rentan Depresi!