Sonora.ID - Bangun pagi hari dipercaya menjadi suatu berkah.

Banyak kepercayaan yang meyakini bahwa dengan bangun pagi akan melancarkan rezeki dan berkah.

Terkadang, berkah yang dimaksud tidak berupa material.

Berkah berupa pikiran positif untuk menyongsong kegiatan sehari-hari tentunya hal yang patut disyukuri.

Berkah lainnya bisa berupa udara pagi yang masih segar dan memberikan kedamaian.

Tapi banyak dari kita yang tidak bisa menikmati berkah ini karena terkendala dalam tidur.

Berikut 4 tips mudah agar kamu terbiasa bangun pagi tiap harinya.

1. Olahraga di waktu yang tepat

Berolahraga dapat membantumu untuk tidur nyenyak.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membuatmu lebih mudah untuk bangun lebih awal.

Tetapi kamu harus mengatur waktu secara tepat.

Waktu yang ideal adalah berolahraga di luar pada siang hari atau ketika sudah ada sinar matahari yang cukup.

Tetapi jika itu tidak memungkinkan, pastikan untuk berolahraga lebih dari dua jam sebelum tidur.

Jika tidak, ini hanya menggeser kembali waktu tidurmu.

Faktanya berolahraga dapat membuatmu lebih aktif sehingga jangan sampai berolahraga pada larut malam, ya!

Baca Juga: Kenalin, Ini 5 Zodiak yang Morning Person Alias Suka Bangun Pagi!

2. Jangan makan sebelum tidur

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu refluks asam atau refluks asam diam, yang dapat mengganggu tidurmu yang dengan begitu juga akan membuatmu sulit bangun lebih awal.

Kamu perlu merencanakan jadwal makan, seperti makan malam beberapa jam sebelum tidur.

3. Pastikan kamu terpapar cahaya pada saat pagi hari

Tubuh biasanya menggunakan cahaya untuk memberi tahu waktu.

Memaparkan diri pada cahaya di waktu yang sama setiap paginya dapat membantumu menyesuaikan ritme siklus tidur alami ke waktu bangun yang lebih awal.

Idealnya kamu harus terkena cahaya selama sekitar 30 menit dalam satu jam pertama bangun tidur, dan yang terbaik adalah jika cahaya ini adalah sinar matahari, yang bisa Anda dapatkan dengan pergi ke luar atau duduk di dekat jendela yang diterangi matahari.

Jika sedang dalam musim dingin seperti bulan ini, maka kamu bisa mengandalkan cahaya lampu, yakni dengan menyalakan lampu segera setelah kamu bangun. 

Pastikan untuk mematikan lampu setelah kamu mendapatkan dosis setengah jam yang disarankan. 

Baca Juga: Bangun Pagi Bikin Mood Baik Sepanjang Hari? Ini Kata Master Trainer

4. Jangan paksakan untuk tidur lebih awal

Banyak sugesti yang menyarankan agar kamu tidur lebih awal jika ingin bisa bangun di pagi hari. 

Faktanya, berusaha tidur saat sedang tidak merasa ngantuk hanya membuatmu terjaga atau insomnia.

Sebaliknya, jika membuat pola tidur yang lebih rileks dan pergi tidur hanya ketika membutuhkan, akan lebih efektif dalam mendorong kebiasaan bangun pagi.