Bagikan :
2. Membatasi Asupan Gula
Masih banyak yang mengira bahwa gula berlebih hanya menyebabkan diabetes. Padahal, gula berlebih juga bisa membuat seseorang terkena kolesterol tinggi.
Berdasarkan studi Cleveland Clinic, mengonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan produksi LDL oleh hati yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Gula juga dapat menghambat enzim pemecah kolesterol trigliserida yang membuat seseorang terkena kolesterol.
Oleh karena itu, dokter pun menyarakan untuk membatasi asupan gula dalam sehari. jika ingin menambahkan rasa manis, seseorang dapat menggunakan madu murni sebagai pemanis alami.
Baca Juga: Apa Itu Kolesterol? Dokter: Tak Seburuk yang Dipikir Orang-orang!
3. Menghindari Lemak Trans
Merujuk pada penuturan dr. Santi, lemak trans sangat berbahaya bagi tubuh karena menyebabkan seseorang terkena kolesterol tinggi.
Lemak trans akan meningkatkan jumlah LDL dan menyebabkan kolesterol pun tidak terkontrol.
Biasanya, lemak trans terkandung pada makanan yang diproses dengan hidrogenasi dan bersifat goreng-gorengan.
Lemak trans ini sangat mudah ditemukan pada fast food, gorengan, kripik, dan masih banyak lagi. Oleh sebab itu, kontrol asupan dan hindari terlalu sering mengonsumsi makanan-makanan tersebut.
Baca Juga: Sering Kesemutan dan Kram di Pagi Hari? Hati-Hati, Itu Pertanda Kolesterol Tinggi!
4. Berolahraga...
