Sonora.ID - Menahan buang air kecil secara medis memang berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit tertentu jika kerap dilakukan.

Namun, Anda juga perlu mengetahui cara menahan pipis karena ditakutkan akan ada kondisi di mana Anda terpaksa melakukannya.

Bisa saja, Anda terjebak di acara yang penting atau bahkan tidak ada kamar mandi terdekat sehingga membuat Anda tak nyaman.

Lalu, bagaimana cara menahan kencing dalam keadaan genting?

Baca Juga: Jangan Biasakan Menahan Buang Air Kecil! Ini Bisa Jadi Akibatnya

Yuk simak informasi selengkapnya yang dirangkum dari Times of India di bawah ini.

1. Tutup uretra

Uretra merupakan saluran tempat mengalirnya urine dari kandung kemih ke luar tubuh.

Kebanyakan orang melakukan ini secara otomatis ketika dorongan untuk buang air kecil pertama kali dirasakan.

Fokuslah untuk meremas otot-otot di sekitar uretra sambil membiarkan otot-otot lain rileks.

2. Silangkan kaki saat berdiri

Jika Anda sedang berdiri, menyilangkan kaki dapat membantu Anda menahan rasa ingin buang air kecil.

Namun, jangan pernah menyilangkan kaki saat Anda sebelumnya berada di posisi duduk karena dapat menyebabkan rasa sakit atau kemungkinan hilangnya kontrol kandung kemih.

Baca Juga: Waspada! 4 Penyakit Akibat Terlalu Sering Menahan Kencing! 

3. Duduk tegak tetapi santai

Ketika muncul rasa ingin pipis, jangan membungkuk. Angkat tubuh bagian atas Anda dan biarkan punggung Anda melengkung, menghilangkan tekanan dari kandung kemih Anda.

Namun, jangan pula meregangkan perut Anda karena hal ini akan menambah tekanan.

Jangan mencondongkan tubuh ke depan, menarik bagian depan panggul ke atas, atau menekan perut ke dalam.

4. Menghangatkan diri

Tubuh Anda harus mengeluarkan energi untuk menjaga agar urine di kandung kemih Anda tetap pada suhu tubuh.

Baca Juga: Sebentar-sebentar Kencing, Segera Periksakan Diri ke Dokter Sekarang!

Jika Anda berada di daerah yang dingin, tubuh Anda akan ingin menghemat panas yang dapat dihasilkan sehingga mengeluarkan urine yang penuh dengan limbah.

Jika bisa, buat diri Anda sehangat mungkin dengan menggunakan selimut, menyalakan pemanas, atau meringkuk.

5. Hindari mengguncang tubuh

Hindari mengubah posisi terlalu tiba-tiba atau gerakan tegang juga dapat membantu Anda menahan pipis. Jadi, tetap lah bergerak dengan halus dan alami.

Baca Juga: Sakit Saat Buang Air Kecil? Perhatikan 5 Gejala Batu Ginjal Ini!

6. Kurangi minum

Hal ini tentunya sudah jelas wajib Anda lakukan. Namun, jangan sampai pula membuat tubuh Anda dehidrasi.

Minumlah ketika Anda benar-benar haus, jangan minum minuman hanya karena minuman tersebut ada di depan mata Anda.

7. Alihkan pikirkan

Hindari pikiran untuk buang air kecil. Jangan memikirkan apa pun yang mungkin membuat Anda ingin buang air kecil lagi.

Jangan pula berpikir bahwa melepaskan sedikit urine akan membantu, hal tersebut justru sebaliknya dan aliran kandung kemih Anda tidak akan berhenti.

Anda bisa mendengarkan musik dan bermain gim di ponsel namun jangan tertawa atau memikirkan sesuatu yang lucu.

Tertawa dapat menyebabkan otot Anda berkontraksi yang akan memberi lebih banyak tekanan pada kandung kemih.

 Baca Juga: Waspada! 4 Penyakit Akibat Terlalu Sering Menahan Kencing!

Itulah ketujuh cara menahan pipis saat keadaan genting. Usahakan untuk tidak menahan pipis terlalu sering, ya!