Bagikan :
3. Beri-berian
Buah beri-berian yang mengandung antioksidan adalah strawberry, rasberry, blackberry, dan blueberry.
Zat antioksidan tersebut dapat melindungi tubuh seseorang mengalami stres oksidatif, perkembangan penyakit jantung, meningkatkan fungsi sel pembuluh darah serta mencegah pembekuan darah.
4. Ikan
Ikan sarden, tongkol, kakap, salmon, dan tuna mengandung lemak baik yang disebut asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 inilah yang dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
Trigliserida darah lebih rendah, dan tekanan darah sistolik. Asam lemak omega 3 juga bisa didapat melalui suplemen ikan.
5. Gandum
Beras merah, quinoa, beras hitam, dan jenis gandum utuh lainnya mengandung vitamin, antioksidan, mineral serta, dan yang sangat tinggi, yang dapat mengurangi jumlah lemak jahat (LDL) dalam darah.
Baca Juga: Kenali Serangan Jantung, Silet Killer yang Sering Terjadi Tanpa Gejala
