Bagikan :
Begitu pula pada orang yang biasa makan buah-buahan, sayuran, dan makanan bernutrisi lainnya.
Secara detailnya, peneliti tersebut menghubungkan tiga kebiasaan makanan tertentu yang dinilai akan akan membuat tidur kita lebih nyenyak, berikut ulasannya:
Karbohidrat Kompleks
Kebiasaan makan dengan kandungan tinggi karbohidrat kompleks, khususnya pada makanan karbohidrat yang mengandung serat dan juga lemak sehat bisa membuat tidur malam semakin nyenyak.
Hal ini bisa terjadi karena adanya peningkatan kadar serotonin yang membuat tubuh menjadi rileks.
Kebiasaan Makan Tinggi Protein
Serotonin tidak hanya ditemukan pada makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, namun bisa ditemukan pada makanan yang mengandung tinggi protein.
Baca Juga: Bikin Suami Makin Cinta, Ini 5 Makanan Rahasia Bikin Payudara Lebih Seksi
Terbiasa makan keju cottage atau keju tanpa banyaknya lemak disinyalir bisa memberikan kualitas tidur lebih baik.
Kebiasaan Makan Buah dan Sayur
Makanan yang rendak lemak dan yang mengandung nutrisi anti inflamasi bisa memberikan kualitas tidur yang lebih baik dan tentunya membuat tidur lebih nyenyak.
Seperti halnya sering mengkonsumsi alpukat dan pok coy ini dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan pulas.
Kendati demikian, Gorin mengungkapkan jika studi yang termasuk dalam penelitian ini adalah observasional dan intervensi.
Artinya, kita dapat menunjukkan korelasi antara kualitas kebiasaan makan dan kualitas tidur tetapi bukan penyebab.
"Jadi belum ada bukti yang pasti tentang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, protein, serta buah-buahan dan sayuran akan menjamin tidur malam yang nyenyak," kata dia.
Baca Juga: Setop! Kebiasaan Memanaskan Nasi yang Sudah Dingin Ternyata Berbahaya
