Bagikan :
Bagian otak dirancang untuk memindai masalah, yang berarti otak akan mengunci kelemahan dan memperbesarnya.
Hal ini dijelaskan oleh Amy Johnson, Ph.D, seorang psikolog, pelatih kehidupan, dan penulis "The Little Book of Big Change."
Dengan terbuka terhadap gagasan bahwa pikiranmu mungkin mendistorsi kebenaran, kamu dapat membiarkan kritik dan negatif self-talk agar tidak mengganggu.
Ini bisa membuatmu meningkatkan kepercayaan diri ketika kamu tidak merasakan apa-apa.
Fokus pada sifat baik
Popa-Erwin, pendiri The NYC Life Coach mengatakan, manusia sulit untuk melupakan rasa sakit tetapi mudah untuk melupakan sesuatu yang membuatnya bahagia.
Agar negatif self-talk bisa dihentikan, ia merekomendasikan orang-orang untuk melihat ke cermin dan menemukan tiga hal yang disukai dari diri sendiri setiap hari selama tiga bulan.
“Pada awalnya kamu mungkin tidak percaya. Kamu hanya mengatakannya karena kamu memberi diri tugas itu,” ujar Popa-Erwin.
"Pada akhir tiga bulan, kamu akan benar-benar merasakannya karena pengulangan yang terus kamu katakan pada diri sendiri," lanjutnya.
Atasi suasana hati
