Bagikan :
Anak bayi belum terbiasa dengan pola tidur, sehingga tak jarang mereka akan bangun di tengah malam, hal inilah yang membuat sang ibu sering kali tidak cukup tidur.
Dikutip dari Verywell Family, tidur yang cukup bisa membantu lancarkan ASI.
Kurangi stres
Dilansir dari What to Expect, stres pun menjadi menyebab turunnya produksi ASI, sehingga penting untuk mengontrol tekanan dan pikiran bagi ibu menyusui.
Ibu menyusui juga sangat penting dan perlu untuk mencuri waktu senggang melakukan me time, olahraga, atau istirahat sejenak dengan mendengarkan lagu yang menangkan.
Waktu ini sangat penting, bahkan sekadar mandi pun bisa membantu kurangi stres.
Percaya diri
Duh, sepertinya hal ini susah sekali, terlebih untuk ibu baru, dengan banyaknya komentar dari tetangga atau keluarga sendiri, tentang kondisinya, kesehatan sang ibu, bentuk fisik, dan cara mengurus anak.
Padahal kepercayaan diri ini juga berpengaruh pada ASI.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 5 Tips Agar ASI Keluar dengan Melimpah, Pernah Coba?
Perlu diketahui bahwa setiap perempuan dengan ukuran payudara yang sama sekalipun, akan memiliki produksi ASI yang berbeda, maka tidak ada gunanya untuk membandingkan diri, minder, atau insecure.
Makanan bergizi
Hal ini biasanya sudah sering diingatkan bahkan sejak masa-masa sang bayi masih di dalam kandungan, bahwa sang ibu harus dan wajib mengonsumsi makanan yang bergizi untuk dirinya dan sang bayi.
Aturan yang sama masih berlaku pada saat ibu menyusui, ASI akan melimpah ketika sang ibu makan dan minum yang bergizi tinggi.
Ibu menyusui membutuhkan 13 gelas air sehari, dan tambahan 500 kalori per harinya untuk memenuhi produksi ASI tersebut.
