Bagikan :
Sonora.ID - Betis kram saat tidur memang terasa sangat menyakitkan hingga dapat membuat Anda terbangun meski sedang terlelap dengan pulas.
Apabila kerap mengalami kram betis, Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana cara meredakan kram betis saat tidur yang tepat dan cepat?
Tak perlu khawatir, simak hal yang harus dilakukan saat mengalami kram betis melansir dari Healthline berikut ini.
Cara meredakan betis kram
1. Peregangan
Meredakan kram betis sebenarnya dapat dilakukan dengan peregangan sederhana. Berikut ini adalah tiga peregangan yang dapat Anda coba salah satunya jika mengalami kram betis:
Baca Juga: Betis Sering Kram saat Tidur? Ternyata Ini 5 Hal yang Jadi Penyebabnya
Sebagai tindakan pencegahan, sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa mereka yang meregangkan betis dan paha belakang sebelum tidur mengalami kram kaki yang lebih sedikit di malam hari.
Jadi, bila kram betis merupakan sebuah kondisi yang kerap Anda rasakan, biasakan untuk melakukan peregangan kecil seperti berjalan-jalan sebelum tidur.
2. Pijat
