Bagikan :
Sonora.ID - Darah tinggi atau disebut pula dengan hipertensi dapat mengarah pada serangan jantung, salah satu penyakit mematikan terbesar di dunia.
Oleh karenanya, siapa pun wajib menghindari hal ini dengan mengganti pola hidup sebagai cara mencegah darah tinggi tanpa obat yang tentunya tak murah bagi sebagian orang.
Jika berhasil mengontrol tekanan darah dengan gaya hidup sehat, maka Anda memiliki kemungkinan untuk dapat menghindari, menunda, atau mengurangi kebutuhan akan obat-obatan hipertensi.
Mengutip dari Mayo Clinic, inilah beberapa kebiasaan untuk cara mencegah darah tinggi tanpa obat.
1. Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan menari, dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5-8 mm Hg jika Anda memikini hipertensi.
Namun, penting untuk diingat, konsistensi adalah kuncinya sebab jika Anda berhenti berolahraga, tekanan darah bisa naik lagi.
2. Makan makanan yang sehat
Bagi penderita hipertensi, makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan berhemat pada lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.
