Bagikan :
Tabaie pun meyakini puasa untuk menurunkan berat badan tidak berlaku kepada semua orang.
Hal ini disebabkan karena adanya kebiasaan melampiaskan rasa lapar saat waktu berbuka tiba.
Ia menyebutnya sebagai "pesta makan berlebihan", yang efeknya kontraproduktif dengan upaya penurunan berat badan.
Baca Juga: Makan Dikit Langsung Gemuk! Ternyata Ini Lho Urutan Golongan Darah yang Berat Badannya Gampang Naik
2. Tidak cukup nutrisi saat makan sahur dan buka puasa
Mengkonsumsi makan sahur dan buka puasa dengan porsi dan nutrisi yang terjamin adalah hal yang ideal.
Masih mengutip dari Pop Sugar, ahli diet terdaftar Leslie Langevin membeberkan bahwa jika asupan makan saat jeda puasa tidak terpenuhi maka bisa mendorong kita melakukan makan berlebihan di saat berbuka.
Bila itu berlangsung menjadi sebuah siklus sepanjang periode puasa Ramadan, maka dapat menyebabkan berat badan naik.
Mengutip buku "Resep Praktis; Sehat dan Fit Selama Berpuasa" (2016) oleh Yunita Indah Prasetyaningrum, SGz, MPH, makan sahur mestinya mencukupi 40 persen kebutuhan energi kita ketika menjalankan puasa.
Prinsipnya, makan sahur adalah pilih makanan yang dicerna tubuh dalam waktu lama (lambat) atau tidak cepat diubah menjadi glukosa darah, yaitu karbohidrat kompleks.
Contoh dari karbohidrat kompleks ialah: Biji-bijian utuh, Buah kaya serat, Sayuran kaya serat, Kacang polong Sementara.
Terdapat sebanyak 60 persen kebutuhan energi tubuh yang harus dipenuhi dari makanan saat buka puasa.
Ketika buka puasa kita perlu mengkonsumsi karbohidrat sederhana yang mengandung nutrisi, seperti kurma.
Padahal, karbohidrat sederhana sebaiknya dikonsumsi karena tubuh membutuhkan makanan ringan yang mudah diserap.
Jika demikian, maka tidak akan membebani dan mengejutkan sistem pencernaan setelah seharian puasa.
Makanan berat direkomendasikan untuk dokonsumsi setelah shalat maghrib, seperti makanan mengandung karbohidrat kompleks.
Itulah dua alasan kenapa berat badan kita justru naik ketika sedang berpuasa.
Baca Juga: Harus Tetap Jaga Kesehatan saat Ramadhan, Ini Tips Olahraga saat Berpuasa
