Bagikan :
Kebiasaan yang bisa mengatasi diabetes secara alami berikutnya adalah rutin olahraga.
Rutin olahraga akan membuat otot Anda merubah gula darah menjadi energi, sehingga terjadi kontraksi otot.
Kegiatan ini juga bisa membuat berat badan terjaga dan sensitivitas insulin pun meningkat.
Tetapi, pastikan untuk selalu memeriksa gula darah, baik setelah atau sebelum olahraga agar stamina yang dikeluarkan tidak berlebihan.
Baca Juga: Bilang ke Semua Orang, Bahaya Minum Obat Pakai Pisang, Amit-amit Kalau Masih Ngeyel
3. Tubuh Tetap Terhidrasi
Minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi merupakan kebiasaan yang bisa mengatasi diabetes secara alami.
Air dapat membuat ginjal bekerja dengan baik untuk mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.
Hal ini sudah dibuktikan oleh penelitian observasional dan menujukkan bahwa orang yang minum cukup air memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.
4. Mengatur Asupan Karbohidrat
Karbohidrat menjadi salah satu sumber yang menyebabkan gula darah naik karena kandungan glukosa di dalamnya.
Oleh sebab itu, mengatur asupan karbohidrat menjadi kebiasaan yang biisa mengatasi diabetes secara alami.
Baca Juga: Cuma dengan 4 Buah Ini, Penyakit Mematikan Bisa Dicegah, Catat!
Anda dapat mengatur asupan karbohidrat dengan total sebanyak 45-65% dari jumlah kalori yang masuk agar gula darah tetap terjaga.
5. Rutin Konsumsi Makanan Indeks Glikemik Rendah
Rutin mengonsumsi makanan indeks glikemik rendah turut menjadi kebiasaan yang bisa mengatasi diabetes secara alami.
Hal ini sudah dibuktikan dengan berbagai macam penelitian yang menyatakan bahwa makanan indeks glikemik rendah dapat menekan kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh sebab itu, Anda dapat mulai belajar untuk mengonsumsi jenis makanan tersebut, seperti yogurt plain dan gandum.
