Bagikan :
2. Tidur dengan Nyenyak
Seperti yang sudah diketahui secara umum bahwa kekurangan tidur akan membuat seseorang merasa lebih lelah, baik secara mental ataupun pikiran.
Penelitian sudah membuktikan bahwa seseorang yang tidur kurang 6 jam dalam sehari lebih sering mengalami tekanan mental.
Oleh sebab itu, tidur dengan nyenyak menjadi cara menjaga kesehatan mental yang wajib kamu lakukan setiap harinya.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu harus menghindari konsumsi kafein di sore hari dan merapikan kamar agar tubuh merasa lebih nyaman dengan kondisi ruang tidur.
3. Rutin Olahraga
Berikutnya, rutin olahraga pun menjadi cara menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan sehari-hari.
Baca Juga: 5 Negara Paling Depresi di Dunia, Indonesia Termasuk Gak Ya?
Kegiatan ini mampu membuat tubuh lebih rileks, sehingga jauh dari tekanan mental yang membuat batin tersiksa.
Selain itu, olahraga juga bisa mengangkat stres dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.
4. Mengurangi Media Sosial
Media sosial kerap kali menjadi sumber penyakit hati yang membuat kesehatan mental terganggu.
Maka dari itu, kamu harus mengurangi media sosial untuk bisa menjaga kesehatan mental agar tetap stabil.
Hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan, tetapi kamu bisa mencobanya dengan menaruh gadget di luar saat malam hari dan mematikan notifikasinya.
Lakukan secara rutin sampai kamu bisa merasa bebas dan ketergantungan dengan kehadiran gadget.
