Bagikan :
Pahami bahwa tidur penting dan baik sangat penting untuk memanjakan diri sendiri dan melakukan apa yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup karena tubuh memiliki sistem keseimbangan yang rumit atau homeostasis.
Baca Juga: Sering Insomnia, Ini Dia Doa yang Dianjurkan Dibaca Saat Sulit Tidur
Misalnya, saat kita tidur, hormon stres kortisol berkurang. Menariknya, saat mendekati pagi, kortisol dan testosteron meningkat untuk mempersiapkan tubuh bangun dan siap menjalani hari.
Rosenfield menambahkan bahwa leptin yang menekan nafsu makan juga meningkat dan kudapan yang merangsang ghrelin berkurang.
Lalu menurutnya, tidur juga membantu mengatur insulin yang memiliki implikasi penting untuk diabetes.
Intinya, banyak hal baik (dan perlu) terjadi saat tidur. Tubuh menghasilkan peningkatan serotonin, norepinefrin, dan dopamin yang melawan depresi dan melindungi otak.
Hindari kafein di sore hari
Ada banyak penyebab insomnia, termasuk stres, kecemasan, dan depresi.
Selain itu, penyebab lainnya adalah kafein, yang bisa berasal dari teh, kopi, cokelat, dan minuman energi.
“Produk-produk ini dapat membuat Anda benar-benar terjaga selama empat hingga delapan jam dan lebih lama, menghambat waktu tidur,” Dr. Rosenfield menjelaskan.
