Bagikan :
Selain menyebabkan gejala psikotik, episode mania juga bisa membuat penderitanya sulit tidur.
Hal ini bisa memengaruhi kesehatan fisik penderitanya. Karena itu, dibutuhkan langkah khusus untuk manajemen gejala mania agar tidak emnimbulkan dampak negatif.
Melansir dari Kompas.com Berikut cara manajemen gejala mania pada penderita bipolar.
Pertahankan pola tidur yang stabil
Usahakan agar Anda tetap pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat mengubah bahan kimia dalam tubuh Anda.
Hal ini dapat memicu perubahan suasana hati atau memperburuk gejala yang terjadi.
Pertahankan rutinitas
Tetap lakukan rutinitas harian Anda. Jika memungkinkan, buat jadwal khusus mengenai aktivitas yang akan Anda lakukan.
Misalnya, makanlah pada waktu yang teratur, dan jadikan olahraga atau aktivitas fisik lainnya sebagai bagian dari jadwal harian Anda.
Anda juga dapat berlatih meditasi atau teknik relaksasi lainnya setiap malam sebelum tidur.
Pantau suasana hati
Anda setiap hari Setelah Anda mengetahui tanda-tanda awal gejala mania, periksa suasana hati Anda setiap hari untuk melihat apakah Anda sedang menuju perubahan suasana hati.
Tuliskan gejala Anda dalam jurnal untuk mengetahui pola yang terjadi. Saat Anda melihat pola atau tanda peringatan dari perubahan suasana hati, cari pengobatan.
Baca Juga: Bestie! Ini Cara Dukung Teman yang Lagi Berjuang dengan Mental health
Lanjutkan pengobatan
Saat mengalami gejala manik, banyak penderita bipolar menghentikan pengobatan karena merasa lebih baik.
Padahal, episode manik bisa memicu gejala depresi yang oarah. Karena itu, tetap lanjutkan pengobatan atau terapi yang disarankan oleh profesional kesehatan mental.
Hindari alkohol
Banyak orang tergoda untuk menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk membantu Anda melewati episode manik.
Padahal, hal tersebut bisa memperburuk gejala. Sedikit saja alkohol yang Anda konsumsi bisa merusak suasana hati atau manfaat obat-obatan yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar.
Baca Juga: Waduh! Marshanda Dikabarkan Hilang di Los Angeles, Terhitung Sudah Dua Hari
