Sonora.ID - Saat ini, mobilisasi masyarakat menjadi sangat cepat dan menyebabkan setiap orang harus gesit.

Tidak jarang, mereka juga harus mengorbankan jam tidur mereka di malam hari untuk bisa menyelesaikan seluruh tanggung jawabnya.

Sayangnya, manusia tidak bisa mengabaikan jam tidur begitu saja. Ini lantaran ada jumlah jam tidur yang baik untuk setiap orang.

Hal ini dibenarkan oleh perkataan dr. Santi ketika hadir dalam acara Health Corner di Sonora FM.

Berdasarkan penjelasan dr. Santi, setiap orang memiliki jumlah tidur yang berbeda-beda.

"Ada yang di bawah 7 jam, 8 jam, 9 jam, bahkan 10 jam," ujar dr. Santi.

Baca Juga: Apa Itu Insomnia? Dokter: Belum Tentu Gak Bisa Tidur Sepanjang Malam!

Untuk bisa mendapatkan jumlah jam tidur yang baik, dr. Santi mengatakan bahwa setiap orang harus bisa baca pola tidur terlebih dahulu.

"Sebetulnya, untuk mengetahui berapa jam kita harus tidur setiap hari, kita butuh waktu minimal 2-3 minggu," jelas dr. Santi.

Dalam waktu 2-3 minggu ini, seseorang dapat mengukur jam tidur dengan cara menentukan waktu bangun di pagi yang hari pasti.

Waktu bangun yang pasti ini adalah jam ketika Anda harus selalu terbangun dan terjaga meskipun tidur larut ataupun tidak.

Sebenarnya, tidak ada aturan yang pasti untuk tidur di malam hari jika dilansir dari penjelasan dr. Santi.

Sang dokter menjelaskan bahwa seseorang bisa tidur di malam hari ketika rasa kantuk sudah menyerang.

Tetapi, seseorang harus bisa menentukan jam bangun yang pasti untuk mengetahui jumlah tidur yang baik.

Sebagai contoh, Anda dapat tidur jam 01.00 malam, tetapi Anda bisa menentukan untuk bangun jam 07.00 pagi.

Baca Juga: Jangan Sampai Kelewatan Info, Inilah 2 Cara Menyembuhkan Frozen Shoulder, Pemeriksaan Sejak Dini Adalah Kunci Utama!

Maka, Anda harus terus bangun jam 07.00 pagi meskipun Anda tidur larut malam.

Jika dilakukan dalam waktu 2-3 minggu, Anda dapat membaca pola tidur yang membuktikan bahwa jam tidur yang baik Anda ada dikasaran 6 jam dalam sehari.

Namun idealnya, seseorang yang udah menginjak usia dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam.

Oleh sebab itu, Anda dapat menentukan jam tidur di malam hari di pukul 11-12 malam dan bangun di jam 7 pagi untuk mendapatkan jam tidur yang baik.