Bagikan :
Palembang, Sonora.ID - Setiap orang sudah pasti menginginkan hidup yang lebih lama di dunia. Ternyata, hal ini dapat terwujud dengan pola hidup sehat yang diterapkan.
Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat kita lakukan di kehidupan sehari-hari untuk membuat perbedaan besar dalam soal kesehatan.
1. Membersihkan gigi setiap hari
Ahli kesehatan di Cleveland Clinic dan seorang penulis buku, Dr Michael Roizen, MD, mengatakan, menggosok gigi sangat penting untuk mengurangi peradangan.
"Bakteri mulut yang tumbuh di sisa makanan yang menempel di antara gigi dapat bermigrasi ke aliran darah," terangnya.
"Hal itu akhirnya dapat memicu peradangan yang merusak lapisan arteri, membuatnya rentan terhadap penumpukan plak yang membuat arteri menjadi kaku dan menyempit sehingga timbulah serangan jantung, stroke, dan demensia," jelas dia.
2. Mengonsumsi karbohidrat kompleks
Menurut Dr Roizen, salah satu kebiasaan yang memiliki dampak paling signifikan pada umur panjang adalah dengan tidak makan karbohidrat sederhana, melainkan makan karbohidrat kompleks dan lemak sehat.
Bekerja seperti gula, karbohidrat sederhana (yang banyak ditemukan dalam roti putih dan pasta) mampu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan memicu respons peradangan.
Sementara itu, biji-bijian dan serat adalah bentuk karbohidrat yang mengurangi peradangan dan baik untuk kesehatan otak maupun jantung.
