Bagikan :
5. Melakukan refleksi diri untuk mensyukuri seluruh berkat dari Sang Pencipta.
6. Buat kamar menjadi nyaman; sepi, gelap, dan sejuk.
7. Pilih posisi tidur yang membuat Anda nyaman.
8. Gunakan reed diffuser atau scented candle untuk membuat tubuh menjadi rileks.
9. Hindari konsumsi kafein di sore hari dan beraktivitas terlalu berat 2-3 jam sebelum tidur.
10. Batasi mata terpapar cahaya di malam hari satu jam sebelum tidur agar hormon melatonin diproduksi oleh tubuh.
Ke-10 cara tidur nyenyak di malam hari ini bisa Anda terapkan mulai hari ini.
Baca Juga: Gak Cuma Pria 50 Tahun, Dokter: Infeksi Saluran Kemih Terjadi pada Usia…
Tetapi, mungkin ada banyak hambatan yang membuat Anda sulit untuk menerapkan ke-10 cara tidur nyenyak tersebut.
Seperti membuat kamar menjadi nyaman, Anda bisa menggunakan lampu tidur agar kamar tidak terlalu gelap.
Apabila Anda berada di lingkungan yang dilewati oleh banyak orang, Anda dapat menggunakan ear-plug ketika tidur di malam hari agar mendapatkan suasana sepi.
Selain itu, Anda juga dapat membatasi jam tidur siang ketika ingin mengistirahatkan tubuh dalam waktu singkat.
Pastikan hanya tertidur siang selama 10-30 menit saja agar Anda tidak mengalami insomnia di malam hari.
