Bagikan :
-Alpukat
-Selai kacang
-Zaitun
Konsumsi makanna dengan lemak tak jenuh ganda
Lemak tak jenuh ganda menurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Lemak tak jenuh ganda juga dapat mengurangi risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Anda bisa mengonsumsi lemak tak jenuh ganda, terutama omega 3 seperti:
-Ikan salmon
-Ikan kembung
