Bagikan :
Terlalu sering dan terlalu banyak latihan
Sebagian orang punya keinginan untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan -semisal angkat beban.
Tidak mengherankan jika mereka berlatih terlalu keras untuk mendorong tubuhnya.
Namun, latihan sebaiknya dilakukan secara normal supaya serat dan otot motorik tidak mengalami junk volume.
Junk volume merupakan latihan yang dijalani namun melebihi ambang batas kemampuan.
Pada gilirannya junk volume menyebabkan orang merasa kelelahan setelah berlatih.
Perlu diketahui juga bahwa terlalu sering berlatih justru menghasilkan lebih banyak kortisol atau hormon stres.
Jika hormon stres berlebihan karena keseringan berlatih artinya orang akan lebih banyak stres sehingga menua lebih cepat.
Supaya tidak terjadi, disarankan untuk berlatih -seperti latihan kekuatan- secara teratur 3-4 set. Jika membutuhkan istirahat, ambillah waktu jeda selama 1-2 hari.
Baca Juga: Sepanci Ludes Seketika! Ini Rahasia Bikin Ceker Empuk Tanpa Presto, Cuma Rendam Pakai Bahan Ini
