Bagikan :
1. Konsumsi Serat
Konsumsi makanan tinggi serat menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol dengan cepat.
Makanan seperti oatmeal, apel, plum, dan kacang-kacangan dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 5 hingga 10 gram serat lebih banyak setiap hari mengalami penurunan LDL.
Makan lebih banyak serat juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga tak perlu mengonsumsi cemilan.
Meski baik, konsumsi serat berlebihan dalam satu waktu dapat menyebabkan kram perut atau kembung.
2. Aktif Berolahraga
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang baik bagi kesehatan.
Selain menyehatkan badan, rutin berolahraga ternyata juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Ahli Jantung Sanah Samaan mengungkapkan bahwa berolahraga setidaknya 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL dan meningkatkan LDL dan trigliserida.
