Bagikan :
Mangga dan jeruk
Sebuah studi di Australia kepada 293 orang dewasa membuktikan, banyak makan buah bisa mengurangi risiko pengembangan lesi sumsum tulang, yang merupakan penanda memburuknya osteoarthritis dan nyeri lutut.
Beberapa buah yang tergolong ramah lutut adalah buah dengan kandungan Vitamin C yang sangat kaya, misalnya mangga dan jeruk.
Beri
Associate Professor in the Department of Clinical Nutrition, University of Texas Southwestern Medical Center, Lona Sandon menegaskan, satu porsi atau lebih buah beri yang kaya akan antioksidan bisa melawan peradangan dan kerusakan sel.
Dengan demikian potensi nyeri sendi pun akan berkurang.
Ikan
Bukan rahasia lagi bahwa ikan dan minyak ikan bisa mengurangi keluhan kekakuan sendi dan nyeri sendi, sehingga orang tua patut untuk memperbanyak konsumsi makanan yang satu ini.
Peneliti Gizi Artemis P. Simopoulos menegaskan, makan dua porsi ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi seperti makarel atau salmon setiap minggu, atau satu gram omega-3 dalam bentuk kapsul suplemen setiap hari.
Baca Juga: Ini Dia Cara untuk Atasi Nyeri Sendi Dikala Musim Dingin
