Bagikan :
Pekerjaan rumah pertama yang dapat membakar kalori di dalam tubuh adalah mengepel & menyapu lantai dari debu dan kotoran.
Kegiatan ini dapat melatih tubuh bagian atas dan bawah serta mampu membakar 156 kalori per jamnya.
2. Menata ulang furnitur
Jika Anda merasa penataan di ruang tamu atau kamar tidur Anda mulai sedikit lelah, jangan ragu untuk mengubahnya.
Anda akan mendapatkan tampilan baru yang segar, serta otot bisep yang sedikit lebih kencang setelah melakukan beberapa angkat berat.
3. Memasak
Baca Juga: Masih Ada Harapan Sembuh, Ini 3 Pantangan Pasien Penyakit Jantung
Percaya atau tidak, Anda bisa membakar lebih dari seratus kalori jika Anda menghabiskan satu jam bergerak di sekitar dapur, mengiris dan memotong.
Ini adalah waktu yang tepat untuk menyetel musik dan bersenang-senang dengan aktivitas tersebut—hanya saja, jangan mencoba gerakan tarian mewah di sekitar pisau.
Menurut para peneliti di University of California San Diego melakukan pekerjaan dengan kaki Anda (seperti menyiapkan makanan atau membersihkan) dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 43%, mengurangi penyakit jantung (43%), menurunkan risiko stroke (30%).
Dalam studi tersebut, para ahli melihat bagaimana wanita menghabiskan hari mereka, termasuk berdiri diam, duduk, berjalan , berlari atau duduk di dalam mobil.
Setiap orang diberi akselerometer tingkat penelitian untuk mendapatkan ukuran akurat tentang berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk bergerak selama tujuh hari.
Menariknya, mereka yang bangun dan lebih banyak melakukan aktivitas rumah tangga memiliki risiko lebih rendah.
"Studi ini menunjukkan bahwa semua gerakan penting untuk pencegahan penyakit," kata penulis utama makalah tersebut, Dr Steve Nguyen, kepada The Evening Standard .
"Menghabiskan lebih banyak waktu dalam gerakan kehidupan sehari-hari, yang mencakup berbagai aktivitas yang kita semua lakukan saat berdiri dan keluar dari kursi, menghasilkan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah."
