Bagikan :
Setelah 4 minggu, pektin akan mempercepat waktu transit di usus besar, mengurangi gejala sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan dengan jumlah bakteri baik di usus.
2. Plum
Plum bisa dibuat sebagai obat alami untuk melancarkan BAB. Pasalnya, empat buah plum mengandung 2 gram serat dan memenuhi sekitar 7 persen dari kebutuhan harian Anda akan vitamin A dan kalium.
Selain itu, plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dicerna dengan buruk oleh tubuh Anda.
Dengan begitu, plum bisa membantu melancarkan BAB dengan menarik air ke dalam usus dan membantu Anda ingin memacu buang air besar.
Satu ulasan melihat empat studi yang mengukur efektivitas plum pada sembelit.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah yang sangat tinggi serat. Satu kiwi sedang (2,6 ons atau 69 gram) mengandung 2 gram serat.
Kiwi telah terbukti merangsang gerakan di saluran pencernaan dan membantu menginduksi BAB.
