Bagikan :
Sonora.ID - Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di angka kurang dari 90/60 mmHg.
Kondisi ini tidak dapat diabaikan begitu saja karena tekanan darah rendah bisa menyebabkan seseorang memiliki tubuh yang sangat lemah.
Seseorang dengan tekanan darah rendah lebih rentan mengalami:
Ini membuat Anda yang menderita hipotensi harus bisa menaikkan tekanan darah kembali normal agar tidak mengalami ke-6 kondisi tubuh di atas.
Melansir dari Medical News Today, berikut ini adalah 5 cara menaikkan tekanan darah rendah yang bisa Anda lakukan mulai sekarang agar tidak lesu dan pingsan setiap hari!
1. Menyilangkan Kaki ketika Duduk
Postur duduk seseorang dapat menjadi hal yang menyebabkan seseorang memiliki hipotensi lho.
Baca Juga: Wah Baru Tahu, Ternyata 6 Jus Ini Bisa Jadi Penurun Asam Urat, Rasanya Enak dan Mudah Dibuat!
Untuk menghindari tekanan darah rendah, Anda bisa memposisikan duduk Anda dengan posisi menyilangkan kaki.
Posisi menyilangkan kaki ini bisa membantu tekanan darah di dalam tubuh meningkat agar seseorang tidak mengalami letih dan pingsan.
2. Jangan Langsung Berdiri ketika Bangkit dari Duduk
Salah satu hal yang menyebabkan Anda mengalami tekanan darah rendah adalah merubah posisi secara cepat, seperti langsung berdiri ketika bangkit dari duduk.
Jantung tidak dapat memompa darah secara cepat untuk mengalir ke seluruh bagian tubuh, sehingga langsung berdiri ketika bangkit dari duduk harus Anda hindari.
3. Banyak Minum Air Putih
Berdasarkan sumber, banyak minum air putih bisa meningkatkan volume darah di dalam tubuh bagi para penderita darah rendah.
Ini membuat Anda harus memastikan bahwa Anda sudah cukup minum air putih ketika beraktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Mudah, Coba Salah Satunya
Pasalnya, kurang minum air putih dan mengalami dehidrasi akan memperburuk kondisi tekanan darah rendah yang Anda miliki.
4. Banyak Makan
Anda juga diwajibkan untuk banyak makan dengan porsi kecil untuk meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh yang rendah.
Sumber menyatakan bahwa aliran darah akan menjadi lancar apabila seseorang sudah mengonsumsi makanan.
Detak jantung akan meningkat untuk menyeimbangkan aliran darah seseorang, sehingga terbebas dari hipotensi.
5. Konsumsi Garam
Bagi para pemilik darah rendah, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi lebih banyak garam daripada biasanya.
Anda harus melakukan konsultasi dengan dokter untuk menentukan kadar garam yang dikonsumsi agar tensi darah meningkat.
Normalnya, orang dianjurkan untuk mengonsumsi garam sebanyak 2000 mg natrium berdasarkan saran dari Kemenkes Indonesia.
Itu adalah ulasan tentang 5 cara menaikkan tekanan darah rendah yang bisa Anda rutin lakukan agar tidak lesu dan pingsan ketika beraktivitas sehari-hari.
