Bagikan :
Semakin cepat kita bergerak dan semakin banyak langkah yang diambil, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.
Triknya, cobalah parkir lebih jauh jika kita pergi ke suatu tempat. Kemudian biasakan untuk menggunakan tangga daripada lift.
Saat berbelanja di toko, kita dapat berjalan menyusuri setiap lorong untuk membantu membakar kalori.
2. Tingkatkan aktivitas harian
Aktivitas yang sehat menurunkan risiko masalah kronis seperti diabetes, stroke, serangan jantung, beberapa jenis kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Aktivitas fisik juga menurunkan tekanan darah tinggi, nyeri arthritis, kecemasan, depresi, risiko osteoporosis, dan banyak lagi.
Di hari libur, lakukan pekerjaan rumah seperti memotong rumput, atau mengajak anjing peliharaan berjalan-jalan.
3. Perhatikan pola makan
Jika tujuan kita adalah menurunkan berat badan tanpa berolahraga, Liu menyarankan untuk melacak asupan makanan kita.
Ada banyak aplikasi smartphone yang mudah diakses untuk memantau asupan makanan.
Studi yang dikerjakan para peneliti di Duke University menunjukkan, individu dengan kelebihan berat badan yang melacak asupan makanan harian mereka melalui aplikasi mengurangi berat badan mereka secara signifikan.
4. Minum air mineral
Tubuh kita membutuhkan air, tanpa tambahan kolesterol atau lemak. Maka minumlah air mineral dalam jumlah memadai.
Minum air mineral dapat memberikan rasa kenyang, serta berpotensi mencegah kita makan berlebihan.
5. Ikut kegiatan sosial
Ada banyak rutinitas lain yang dapat membantu menurunkan berat badan sembari bersenang-senang, seperti hiking dan lompat tali.
Liu juga menganjurkan untuk berpartisipasi dalam kegiatan amal membantu komunitas, atau kegiatan sosial lainnya.
Cara ini tidak hanya menjaga kebugaran tubuh dan mengendalikan berat badan, melainkan juga membangun hubungan yang baik dengan sesama.
Baca Juga: 11 Tips Diet Tanpa Olahraga, Ladies Sudah Siap Kurus Belum Nih?
