Kurma bisa memberikan kekuatan secara alami, terutama untuk meningkatkan dan memudahkan persalinan alami bagi ibu hamil bila dikonsumsi selama beberapa minggu terakhir kehamilan.
3. Tinggi serat
Kurma memiliki manfaat untuk mencegah sembelit dan mengontrol gula darah. Hal ini disebabkan karena kurma mengandung serat yang tinggi.
4. Mengandung nutrisi yang tinggi
Selain serat dan antioksidan, kurma juga mengandung beberapa vitamin dan mineral.
Oleh karena buah kering, kurma mengandung kalori yang tinggi.
Satu porsi 3,5 ons kurma Medjool menyediakan nutrisi berikut:
Kalori: 277
Karbohidrat: 75 gram
Serat: 7 gram
Protein: 2 gram
Kalium: 15% DV
Magnesium: 13% DV
Tembaga: 40% DV
Mangan: 13% DV
Besi: 5% DV
Vitamin B6: 15% DV
5. Mengandung antioksidan yang tinggi
Berikut adalah ikhtisar dari tiga antioksidan paling kuat dalam kurma:
Flavonoid: Flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan telah dipelajari potensinya untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu
Karotenoid: Karotenoid terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan juga dapat mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula
Asam fenolik: Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, asam fenolik dapat membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung
6. Bermanfaat untuk tulang dan kontrol gula darah
Kesehatan tulang: Kurma mengandung beberapa mineral, termasuk fosfor, kalsium, dan magnesium. Semua ini telah dipelajari potensinya untuk mencegah kondisi yang berhubungan dengan tulang seperti osteoporosis
Kontrol gula darah: Kurma berpotensi membantu pengaturan gula darah karena indeks glikemik, serat, dan antioksidannya yang rendah. Dengan demikian, memakannya dapat mendukung manajemen diabetes.
