Bagikan :
Almond adalah salah satu makanan terbaik yang bisa membantu Anda untuk tertidur karena tinggi akan kandungan kalsium.
Kalsium dapat membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi melatonin yang memicu rasa kantuk.
Ini juga menjelaskan mengapa produk susu yang mengandung triptofan dan kalsium dapat menjadi pemicu kantuk.
Baca Juga: 3 Tips Redakan Sakit Perut setelah Makan Makanan Pedas, Hindari Cokelat!
3. Greek yogurt
Untuk suguhan tinggi akan triptofan, kombinasikan Greek yogurt rendah lemak dengan madu dan pisang.
Yogurt dan pisang sama-sama mengandung triptofan, dan karbohidrat dari pisang akan membantu makanan kaya triptofan diserap dengan baik oleh otak.
4. Sup ayam
Ini adalah jenis makanan yang dapat membuat tubuh merasa nyaman dan tenang. Sangkat cocok untuk makanan di malam hari.
Ahli akupunktur dan spesialis pengobatan Cina Tsao-Lin Moy menjelaskan, bahwa makanan yang menenangkan, seperti sup ayam, dapat membantu sistem saraf untuk rileks dan memberi sinyal aman pada tubuh.
