Bagikan :
Sonora.ID - Lari pagi jadi hal yang sulit dilakukan sebagian besar orang karena aktivitas yang padat. Tetapi tidak usah khawatir, karena lari bisa juga dilakukan saat malam hari yang memiliki rentang waktu lebih lama, sehingga cocok untuk aktivitas olahraga.
Hal ini dibuktikan dalam studi yang menjelaskan berlari saat malam hari bisa memberikan manfaat kesehatan dan performa yang tidak kalah dari lari pagi.
Berolahraga di malam hari sering kali menimbulkan kekhawatiran akan kesulitan tidur. Tapi penelitian menunjukkan hal yang berbeda.
Studi penelitian yang dilakukan University of South Carolina menunjukkan bahwa 97% orang yang melakukan olahraga intensitas tinggi di malam hari bisa tidur dengan kualitas yang bagus dibandingkan dengan ketika berolahraga di pagi dan siang hari.
Begitupun juga penelitian yang dilakukan di University of California yang menunjukkan seseorang bisa tidur nyenyak hanya dalam 30 menit setelah berolahraga. Ini terjadi karena kenaikan suhu tubuh setelah berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur seperti ketika mandi air hangat saat akan tidur.
Dalam menurunkan suhu tubuh, area otak juga turut terlibat agar lebih cepat membantu tidur. Begitu pula dengan berlari yang memiliki efek mampu menenangkan dan mengurangi kecemasan secara general.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Mulai Sekarang Rutinkan!
Melakukan olahraga lari saat malam hari juga bisa membantu kita untuk menerapkan kebiasaan baik dengan cara mengurangi makanan tidak sehat. Berlari juga jadi salah satu kegiatan yang baik untuk membakar lemak dan mengurangi berat badan berlebih.
Akan tetapi, jika ingin maksimal dalam olahraga lari, ada beberapa cara ekstra yang bisa kamu dilakukan.
Berikut tiga tips yang bisa dilakukan dalam olahraga lari untuk membakar lemak dan mengurangi berat badan:
