Sonora.ID - Berikut ini contoh bentuk latihan keseimbangan yang bisa kamu lakukan di rumah sendirian.

Keseimbangan merupakan kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terlebih saat posisi tegak.

Hal ini bisa dilatih lewat beberapa gerakan khusus, salah satunya adalah dengan mengangkat satu kaki kita pada kegiatan senam.

Keseimbangan sendiri terbagi menjadi dua bentuk yakni keseimbangan statis dan dinamik.

Pertama, keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan posisi tubuh tertentu agar tidak berubah atau bergerak.

Kedua, keseimbangan statis merupakan meniru sikap pesawat terbang, berdiri dengan satu kaki jinjit hingga kayang.

Berikut ini beberapa contoh bentuk larihan keseimbangan tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar Lompat Jauh Lengkap dengan Cara Latihannya

Latihan keseimbangan berdiri bangau

1. Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah dengan berdiri tegak rileks

2. Kemudian salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan (apabila kaki kanan diangkat maka tangan kiri yang memegang)

3. Tangan kanan diluruskan ke samping

4. Lakukan latihan ini sebanyak 8 kali hitungan dan kembali pada sikap awal

Latihan keseimbangan dalam sikap kapal terbang

Kemudian kamu bisa melakukan latihan keseimbangan sikap kapal terbang, dengan cara:

1. Berdiri tegak rileks dengan posisi kaki dirapatkan dan kedua tangan direntangkan ke samping

2. Bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang

3. Arah pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini selama 8 kali hitungan.

Latihan keseimbangan dalam berbagai sikap dan gerak

- Kamu bisa melakukan latihan keseimbangan dari sikap berdiri, kamu bisa melakukannya dengan cara mengangkat salah satu kaki kke samping menggunakan tangan. Kemudian tangan lainnya direntangkan sejajar bahu dan tahan sampai 8 hitungan.

Baca Juga: 35 Soal Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester 1 dan Kunci Jawabannya

- Latihan selanjutnya adalah dengan latihan satu, namun bagian kaki yang dipegang adalah bagian pergelangan dan tangan lainnya diangkat ke atas.

- Latihan keseimbangan ketiga sama prinsipnya dengan latihan keseimbangan ketiga, dimana salah satu kaki diangkat menekuku di depan panggul dan kedua tangan direntangkan ke samping.

Itulah deretan contoh bentuk latihan keseimbangan yang bisa kamu lakukan di rumah.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Latihan Untuk Melatih Keseimbangan"

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News