Ilustrasi cara melakukan kombinasi jalan cepat (
kompas.com)
Sonora.ID - Mari simak ulasan lengkap terkait cara melakukan kombinasijalan cepat yang sudah lengkap dengan variasinya.
Jalan cepat menjadi salah satu olahraga yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia dan kerap dilombakan saat perayaan Hari Kemerdekaan Indonesia.
Dalam melakukan olahraga ini, Anda tidak hanya bisa melakukannya dengan cara biasa saja, tetapi juga terdapat variasi dalam gerakannya.
Salah satu yang bisa Anda coba gunakan saat melakukan jalan cepat adalah melakukan kombinasi gerakan saat mempraktikkannya.
Dilansir dari banyak sumber, berikut adalah ulasan lengkap tentang 5 cara melakukan kombinasi jalan cepat dari berbagai sumber ini; sudah lengkap dengan variasiannya.
Terdapat beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk melakukan kombinasi jalan cepat, yaitu:
Buatlah dua garis yang berhadap satu sama lain dengan jarak 15 meter
Setelah itu buat salah satu garis menjadi garis Start dan yang lainnya sebagai garis Finish
Jika sudah, letakkan bola atau sepatu peserta yang mengikuti jalan cepat di garis Finish
Anda dengan tim dapat berbaris dan bersiap pada garis Start
Ketika aba-aba 'Ya', segera berjalan secepat mungkin ke menuju garis Start untuk mengambil bola di garis Finish
Setelah mengetahui cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukan kombinasi jalan cepat, Anda pun bisa memahami variasi dari olahraga tersebut.
Setidaknya, terdapat dua kombinasi jalan cepat yang bisa Anda lakukan, yakni:
1. Aktivitas Berjalan Alami pada Garis Lurus
Berjalan sepanjang lintasan dan usahakan untuk telapak kaki mengikuti garis lurus
Lalu, jaga badan aga tetap bergerak di jalur lurus, sehingga tidak akan ada pengurangan jangkauan langkah maupun kecepatan
Pastikan satu tim berkonsentrasi pada gerakan kaki dengan menancapkan tumit di tanah ketika dalam tahap penarikan. Berkonsentrasilah dengan kaki lain dan perhatikan kedua kaki
Lakukan gerakan seperti melakukan gerak kaki jalan cepat, hanya saja, Anda tetap berkonsentrasi pada kaki pendorong
Kemudian, lakukan berulang kali dan pertama dengan satu kaki dan kedua kaki setelahnya
Terakhir, lakukan langkah percepatan dengan langkah tekontrol dan perubahan irama di jalan dengan jarak yang pendek
