Bagikan :
Caranya, kamu bisa mengencangkan otot pelvik selama beberapa detik, kemudian lepaskan beberapa detik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 15 kali sebanyak 3 kali dalam satu hari.
2. Latihan pergerakan otot panggul
Latihan pergerakan otot panggul bisa menjadi salah satu pilihan cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Pertama-tama, berdirilah sejajar dengan bahu dan bokong yang bersandar di dinding.
Tarik perut ke arah tulang belakang dengan posisi punggung menempel di dinding. Tegangkan perut selama kurang lebih empat detik dan lemaskan. Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak lima kali sehari.
3. Menggunakan Chinese Balls
Chinese balls adalah dua bola yang digabungkan dengan tali, masing-masing bola berisi bola yang lebih kecil.
Untuk menggunakannya, bola harus dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon. Fungsi bola ini adalah membantu memperkuat dasar panggul dan bisa memberikan kenyamanan.
Ketika bola ada di dalam, kamu bisa lakukan latihan kegel dengan mengencangkan dan mengendurkan otot. Kamu juga bisa mendorong bola dengan vagina, hingga menciptakan perasaan rileks.
Cukup lakukan latihan ini 10-15 menit sehari dan jangan berlebih. Ada berbagai ukuran dan bobot chinese balls. Apabila kamu baru menggunakannya pertama kali, cobalah yang paling ringan.
