Bagikan :
Sonora.ID - Berikut ini adalah beberapa olahraga untuk mengencangkan otot Miss V! Coba kamu lakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal!
Setiap wanita dewasa khususnya ibu yang baru saja melahirkan biasanya menjadi kurang bergairah ketika melakukan hubungan intim karena kondisi Miss V yang mulai kendur atau melonggar.
Persalinan normal dapat membuat Miss V ibu menjadi lebih longgar dari sebelumnya. Hal ini disebabkan karena otot panggul dan otot vagina ibu merenggang saat mendorong bayi keluar, sehingga Miss V pun menjadi longgar.
Namun, jangan sedih dan menyerah dulu, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Miss V kembali rapat dan kembali meningkatkan rasa percaya diri saat berhubungan intim.
Untuk itu, lakukan beberapa olahraga untuk mengencangkan otot Miss V.
Baca Juga: 9 Bentuk Miss V Pada Wanita, Berikut Penjelasan Selengkapnya
1. Senam kegel
Kamu pasti sudah tidak asing dengan olahraga yang satu ini. Senam kegel menjadi salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja untuk merapatkan bagian Miss V.
Otot pelvik merupakan salah satu otot yang berkaitan dengan bagian rektum, vagina, dan uretra pada panggul.
Apabila dilakukan secara rutin, senam kegel dapat mengencangkan otot pelvik, salah satunya bagian vagina.
Caranya, kamu bisa mengencangkan otot pelvik selama beberapa detik, kemudian lepaskan beberapa detik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 15 kali sebanyak 3 kali dalam satu hari.
2. Latihan pergerakan otot panggul
Latihan pergerakan otot panggul bisa menjadi salah satu pilihan cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Pertama-tama, berdirilah sejajar dengan bahu dan bokong yang bersandar di dinding.
Tarik perut ke arah tulang belakang dengan posisi punggung menempel di dinding. Tegangkan perut selama kurang lebih empat detik dan lemaskan. Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak lima kali sehari.
3. Menggunakan Chinese Balls
Chinese balls adalah dua bola yang digabungkan dengan tali, masing-masing bola berisi bola yang lebih kecil.
Untuk menggunakannya, bola harus dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon. Fungsi bola ini adalah membantu memperkuat dasar panggul dan bisa memberikan kenyamanan.
Ketika bola ada di dalam, kamu bisa lakukan latihan kegel dengan mengencangkan dan mengendurkan otot. Kamu juga bisa mendorong bola dengan vagina, hingga menciptakan perasaan rileks.
Cukup lakukan latihan ini 10-15 menit sehari dan jangan berlebih. Ada berbagai ukuran dan bobot chinese balls. Apabila kamu baru menggunakannya pertama kali, cobalah yang paling ringan.
4. Neuromuscular electrical stimulation (NMES)
NMES dapat menguatkan otot panggul dengan mengirimkan aliran listrik pada otot panggul. Aliran listrik tersebut dapat membuat otot panggul berkontraksi dan melemas.
Umumnya, penanganan NMES berlangsung hingga 20 menit dan sebaiknya dilakukan satu kali tiap empat hari dalam beberapa minggu.
Sebelum melakukan latihan-latihan di atas sebagai cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul, kamu bisa berdiskusi dengan dokter mengenai latihan apa yang paling sesuai.
5. Squats
Berlatih squats sangat sempurna untuk memperkuat bokong dan juga mengencangkan dasar panggul yang nantinya berkaitan juga dengan kekencangan miss V. Squats atau berjongkok adalah latihan sederhana yang bisa kamu lakukan.
Coba berdiri tegak, letakkan kaki sejajar posisi bahu, turunkan bokong dan pastikan pinggul berada di atas lulut dan lutut menghadap depan.
Tahan selama beberapa detik dan naik kembali perlahan. Kamu bisa lakukan squats sebanyak 30 kali sehari. Istirahat selama beberapa detik sesudah 10 kali.
Itu dia 5 olahraga untuk mengencangkan otot Miss V yang bisa kamu lakukan secara rutin untuk hasil maksimal, semoga bermanfaat!
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
