Bagikan :
Sonora.ID - Banyak orang beranggapan bahwa penglihatan yang buruk disebabkan oleh penuaan atau permasalahan pada mata.
Padahal, kebiasaan yang buruk seperti terlalu lama didepan layar komputer dan laptop juga turut membuat kesehatan mata menjadi memburuk
Namun tahukah anda, pola makanan yang sehat dapat mengurangi risiko masalah kesehatan pada mata.
Hal ini dapat dibuktikan oleh Sebuah studi tentang mata yang diterbitkan The Age-Related Eye Disease Study (AREDS) pada 2001 menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti zinc (seng), vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat menunjang kesehatan mata.
Terbaru, studi pada tahun 2013, menyatakan bahwa asam lemak omega-3 (termasuk DHA), zeaxanthin, dan lutein juga berpengaruh dalam mencegah masalah mata.
Dari beragam nutrisi yang dijelaskan diatas dapat diperoleh dari makanan sehari hari yang kita konsumsi.
Dilansir dari healthkompas.com, berikut jenis-jenis makanan yang punya nutrisi penting untuk kesehatan mata:
1. Ikan
Beberapa jenis ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik. Lemak tersebut berada di usus dan jaringan tubuh ikan.
Baca Juga: 7 Ciri-ciri Mata Silinder beserta Cara Mengatasinya, Buruan Cek!
