Bagikan :
Gerakan Plank sangat baik untuk membantu memperkuat otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah ke bagian perut.
Gerakan ini juga membantu membakar lemak di perut yang menjadi penyebab perut kembung.
Lakukan gerakan Plank selama 30-60 detik setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Sebelum Tidur
Gerakan Sit-Up merupakan gerakan klasik yang sangat efektif untuk membakar lemak di perut dan memperkuat otot-otot perut. Lakukan gerakan Sit-Up sebanyak 10-15 kali setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Gerakan Squat melibatkan gerakan menekuk lutut untuk membantu memperkuat otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah ke bagian perut. Lakukan gerakan Squat sebanyak 10-15 kali setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Sudah Siap Olaharaga?
Gerakan Twist adalah gerakan yoga yang melibatkan gerakan memutar tubuh untuk membantu memperkuat otot-otot perut dan meningkatkan sirkulasi darah ke bagian perut.
Lakukan gerakan Twist secara perlahan selama 15-20 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Dalam melakukan gerakan olahraga untuk mengatasi perut kembung, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki tingkat kenyamanan yang berbeda.
Jangan memaksakan diri melakukan gerakan yang terlalu sulit atau menyebabkan rasa sakit. Lakukan gerakan dengan perlahan dan teratur untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cepat dan Ampuh Bikin Perut Rata!
Perut kembung bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Namun, dengan melakukan gerakan olahraga tertentu seperti Yoga Pawanmuktasana, Plank, Sit-Up, Squat, dan Twist, Anda bisa membantu mengatasi perut kembung dengan efektif.
Lakukan gerakan dengan teratur dan jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter jika perut
Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
