Bagikan :
4. Senam hamil
Olahraga pengganti jalan pagi untuk ibu hamil selanjutnya adalah aerobik.
Senam dapat menggerakkan otot-otot besar tubuh, seperti tangan dan kaki secara ritmis.
Idealnya, ibu hamil harus melakukan aktivitas senam hamil setidaknya 150 menit setiap minggu.
Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Kelapa untuk Ibu Hamil, Catat!
5. Yoga
Yoga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk ibu hamil. Yoga sendiri dapat mengurangi stres, meningkatkan kelenturan, dan mengatur pernapasan.
Melansir US National Library of Medicine, yoga untuk ibu hamil dapat mengurangi rasa nyeri dan memperlancar persalinan.
Ada baiknya untuk menghindari gerakan yang mengharuskan untuk diam atau berbaring telentang dalam waktu lama.
6. Senam pilates
Selain prenatal, pilates juga cukup populer di kalangan ibu hamil. Bahkan, tak sedikit ibu hamil yang melakukan senam pilates sebagai pengganti jalan pagi.
Olahraga ini memiliki gerakan lambat. Tujuannya yaitu untuk melatih pernapasan dalam.
Di sisi lain, senam pilates ampuh menguatkan otot ibu hamil. Bahkan, gerakannya dapat meningkatkan kemampuan pernapasan, gerak tubuh, dan kesadaran jiwa.
Baca Juga: 8 Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat, Hati-Hati Bisa Membahayakan Janin
