Bagikan :
Padahal, cheat day malah bisa merusak pola penurunan berat badan yang kita jalani dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Diketahui, bahwa subjek penelitian yang menjalani diet ketat atau program olahraga cenderung mengalami penurunan berat badan yang lebih lambat ketika mereka makan lebih banyak di akhir pekan daripada hari kerja.
3. Makan makanan penutup dengan garpu
Ingatlah bahwa ketika bicara soal kebiasaan yang bikin cepat kurus, hal kecil dapat memengaruhi kesuksesan diet kita.
Diketahui, bahwa orang-orang yang makan makanan penutup dengan sendok cenderung makan lebih banyak dan mengabaikan kalori yang mereka asup, ketimbang jika mereka makan makanan penutup menggunakan garpu.
Secara psikologis, makan makanan penutup dengan garpu akan membuat kita makan lebih sedikit dan lebih mengontrol apa yang kita asup.
4. Tidur cukup
Banyak orang yang ingin cepat kurus lebih memprioritaskan diet dan olahraga berat. Padahal, kebiasaan kecil seperti tidur cukup juga sangat berperan terhadap kesuksesan diet jangka panjang.
Menurut penelitian, para pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang cenderung memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak, daripada pelaku diet yang tidur lebih dari delapan jam setiap malamnya.
Baca Juga: Bacaan Tawasul yang Mustajab untuk Mendekatkan Diri Kepada Allah SWT
