Sonora.ID - Simak informasi tentang manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh dan mental di bawah ini.

Apa yang kamu ketahui tentang senam irama?

Ya, senam irama yang biasa dikenal dengan senam ritmik merupakan jenis olahraga aerobik yang terdiri dari perpaduan unsur senam dan irama musik.

Senam ini biasanya terdiri dari gerakan yang serupa seperti balet.

Olahraga ini sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental karena mengajarkan kesadaran dan kontrol tubuh.

Senam yang ikut ditandingkan dalam Olimpiade ini bisa dilakukan oleh pria dan wanita.

Yuk simak deretan manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh dan mental.

Baca Juga: Contoh Gerakan Senam Irama, Ayunan Tangan dan Kaki, Lengkap!

1. Membakar lemak bandal

Senam irama yang dilakukan secara rutin bisa membatu untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Senam irama bisa memiliki manfaat yang baik untuk membakar lemak.

Gerakan yang menguras tenaga akan membuat tubuh bermandikan keringat.

Gerakan senam irama membutuhkan keseimbangan fisik, keluwesan, dan kelincahan.

Gerakan senam irama telah dirancang untuk menyentuh hampir semua bagian tubuh.

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat selanjutnya dari senam irama adalah menjaga kesehatan jantung.

Kapasitas senam irama memiliki gerakan yang beragam dengan tempo bervariasi.

Variasi tempo ini berfungsi untuk melatih otot jantung secara bertahap.

3. Pekuat otot dan tulang

Semakin bertambahnya usia maka tulang akan kehilangan kekuatan.

Berbagai masalah yang berhubungan dengan tulang pun akan muncul.

Dengan olahraga senam irama amak akan mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

Senam irama yang rutin dilakukan bisa mencegah tulang keropos, kekuatan otot pun akan terjaga dengan baik.

Baca Juga: 9 Jenis-jenis Senam Lantai yang Memiliki Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan!

4. Perbaiki keseimbangan tubuh

Senam irama memiliki gerakan yang bervariasi.

Beberapa gerakan bahkan dirancang khusus untuk memperbaiki keseimbangan tubuh.

Melatih keseimbangan tubuh dikenal bagus untuk memperbaiki postur.

Selain itu baik juga untuk hindari risko pembengkokan tulang belakang.

5. Tubuh tidak cepat cidera

Segala olahraga tentunya menyimpan risiko cidera.

Gerakan yang salah bisa membuat cidera otot, keseleo, hingga patah tulang.

Namun dengan melakukan gerakan senam irama kamu bisa menghindari cedera.

Ini karena tubuh akan semakin luntur.

6. Membantu atasi stres

Dengan melakukan senam irama tubuh akan memproduksi hormon endorfin.

Hormon ini membantu seseorang untuk mengurangi stres berlebih.

7. Optimalkan fungsi otak

Senam irama juga memiliki manfaat untuk mengoptimalkan dan merawat fungsi otak.

Olahraga ini menuntut pikiran untuk berkoordinasi dengan tubuh dalam melakukan gerakan senam.

Gerakan senam irama yang diiringi alunan musik dipercaya bisa menurunkan kadar hormon kortisol dan epineprin.

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai dengan Tepat

8. Mengencangkan tubuh

Senam irama dengan rutin bisa menghilangkan lengan, paha, betis yang kendur.

Senam ini bisa memusnahkan lemak dalam tubuh yang kemudian akan dikelola menjadi tenaga.

9. Menyehatkan mental

Senam irama sangat baik untuk menyehatkan mental.

Musik yang mengiringi senam irama bisa membuat mental menjadi sehat dan siap karena memiliki efek relaksasi.

Sebagaimana yang disebutkan di atas senam irama mampu meningkatkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan.

Bagi anak-anak, senam irama bermanfaat untuk membuat nilai akademik lebih memuaskan.

Sedangkan untuk orang dewasa, senam irama bermanfaat untuk mengurasi stres yang menghantui.

10. Tingkatkan rasa percaya diri

Manfaat dari senam irama lainnya adalah bisa membangun kepercayaan diri seseorang.

Senam ini mendatangkan manfaat fisik, mental, dan sosial untuk mengatasi masalah kepercayaan diri.

Gerakaan yang dikuasai bisa membuat seseorang merasa lebih bahagia dan percaya diri.

Demikian informasi tentang manfaat senam irama untuk kesehatan tubuh dan mental.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News