Bagikan :
Sonora.ID - Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Olahraga, yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah derajat sehat dinamis seseorang untuk menjadi kemampuan fisik dalam menyelesaikan tugas atau pekerjaan atau gambaran kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas secara umum.
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani akan mampu melakukan tugas sehari-hari dengan semangat tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Kebugaran jasmani ini memang menjadi aspek terpenting yang mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari. Untuk mendapatkan kebugaran jasmani ini salah satu caranya adalah dengan melakukan olahraga rutin.
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO bahkan menyarankan orang dewasa untuk minimal melakukan latihan aerobik sedang selama 150-300 menit atau latihan aerobik berat selama 75-150 menit per minggu.
Kegiatan tersebut juga harus diimbangi dengan rutin melakukan latihan kekuatan minimal dua kali per minggu.
Baca Juga: 8 Olahraga Untuk Ibu Hamil Trimester 1 yang Ringan dan Aman Dilakukan
Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
Sementara itu, berdasarkan buku Penjas Orkes 2 SMA ada berbagai macam bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan sehari-hari, yakni sebagai berikut.
Melakukan latihan kebugaran jasmani ini memiliki berbagai tujuan yang baik untuk tubuh di antaranya seperti di bawah ini, dikutip dari berbagai sumber.
