Bagikan :
Maka, untuk tahu lebih jauh, simak penjelasan mengenai teknik dasar dan cara melakukan gerakan meroda sebagaimana yang dikutip Sonora dari Kompas.com berikut ini.
Teknik Dasar Gerakan Meroda dan Cara Melakukannya
Mengutip KOMPAS.com Skola, ada empat langkah untuk melakukan gerakan meroda yaitu:
1. Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping.
2. Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar dapat dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf 'V'.
3. Arahkan pandangan fokus ke depan.
4. Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri.
5. Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
6. Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
Sebelum melakukan gerakan meroda, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Sama seperti pada senam lantai atau cabang olahraga lain, pemanasan diperlukan untuk melenturkan bagian tubuh serta mengurangi risiko cedera.
Beberapa jenis senam lainnya seperti senam irama juga membutuhkan pemanasan. Adapun, bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah gerakan badan.
Demikian penjelasan mengenai pengertian, teknik dasar, dan cara melakukan gerakan meroda sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News
Baca Juga: Usai Lari Pagi di Cirebon, Ganjar lanjut Sarapan Nasi Jamblang
