Bagikan :
Satu butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein. Pilihan yang lebih sehat adalah memasak telur tanpa minyak atau dengan menggunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.
Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Protein Tinggi, Mulai Konsumsi Tiap Hari!
Ikan adalah sumber protein tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3. Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden merupakan pilihan yang bagus untuk mendapatkan protein tinggi.
Dalam 100 gram ikan salmon, terdapat sekitar 20-25 gram protein. Ikan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, selenium, dan zat besi.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang merah, dan lentil adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Mereka juga mengandung serat, lemak sehat, dan mineral seperti zat besi.
Dalam 100 gram kacang-kacangan, terkandung sekitar 20-30 gram protein. Menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad, sajian utama, atau camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan protein Anda.
Baca Juga: Meski Aromanya Lebih Nikmat, Ternyata Tempe yang Dibungkus Daun Pisang Ada Bahayanya Loh!
Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju adalah sumber protein tinggi yang juga kaya akan kalsium.
Susu rendah lemak memiliki kandungan protein yang baik untuk pemulihan otot setelah olahraga intensif.
Dalam 1 cangkir susu rendah lemak, terkandung sekitar 8 gram protein. Pilihlah produk susu rendah lemak untuk menghindari asupan lemak jenuh yang berlebihan.
