Bagikan :
Untuk mengurangi konsumsi garam, ada beberapa tips yang dapat diikuti. Pertama, saat memasak, gunakan bumbu dan rempah alami seperti bawang putih, lada, rosemary, atau peterseli untuk memberikan rasa pada hidangan Anda tanpa perlu menambahkan garam.
Kedua, hindari makanan olahan yang biasanya mengandung jumlah garam yang tinggi. Baca label dengan cermat dan pilihlah produk dengan kadar natrium yang lebih rendah.
Selanjutnya, coba kurangi kebiasaan menambahkan garam ke makanan setelah matang.
Cobalah menggunakan rempah-rempah atau perasan lemon untuk memberikan rasa tambahan pada hidangan.
Selain itu, perlu diingat bahwa garam tidak hanya ada dalam makanan yang terlihat asin. Makanan manis seperti kue-kue dan minuman ringan juga dapat mengandung garam.
Terakhir, biasakan membaca label gizi saat membeli makanan dan memilih produk yang mengandung kadar natrium yang lebih rendah.
Pilihlah makanan segar dan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, yang secara alami rendah garam.
Mengurangi konsumsi garam berlebihan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kita.
Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, kita dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan konsumsi garam berlebih.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
