4. Perbanyak Asupan Vitamin B12

Vitamin B12 juga berperan dalam produksi trombosit. Makanan sumber vitamin B12 meliputi produk susu, daging, telur, dan ikan. Bagi mereka yang memilih pola makan vegetarian atau vegan, dapat mempertimbangkan suplemen vitamin B12 yang direkomendasikan oleh ahli gizi.

Baca Juga: Makanan Yang Dilarang Untuk Trombosit Rendah

5. Minyak Ikan dan Omega-3

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meningkatkan kadar trombosit. Mengonsumsi suplemen minyak ikan atau memasukkan makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, atau biji chia dalam diet Anda dapat memberikan manfaat bagi kesehatan darah.

6. Bawang Putih

Bawang putih telah lama dianggap memiliki sifat antikoagulan dan dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit dalam darah. Anda bisa mengonsumsinya mentah atau dimasak sebagai tambahan dalam hidangan makanan sehari-hari.

Baca Juga: Berikut Ini 6 Jenis Makanan yang Dilarang untuk Trombosit Rendah!

7. Mengelola Stres

Stres kronis dapat menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh dan mengganggu produksi trombosit. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Aktivitas Fisik Teratur

Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong produksi sel darah, termasuk trombosit. Cukup 30 menit olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang beberapa kali seminggu sudah dapat memberikan manfaat positif.

Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Fungsi Trombosit dan Cara untuk Menaikannya

9. Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok

Konsumsi alkohol dan merokok dapat menyebabkan penurunan kadar trombosit dalam darah. Jika Anda memiliki masalah dengan kadar trombosit rendah, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.

10. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk regenerasi tubuh dan kesehatan sistem kekebalan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat memperbaiki sel-sel darah, termasuk trombosit, dengan optimal.

Menaikkan trombosit secara alami adalah hal yang dapat dicapai dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi, menghindari kebiasaan buruk, dan menjaga keseimbangan fisik dan mental, Anda dapat mendukung kesehatan darah dan meningkatkan kadar trombosit dalam tubuh.

Tetaplah konsisten dalam upaya meningkatkan trombosit dan selalu konsultasikan masalah kesehatan Anda kepada dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.