Bagikan :
Maka, untuk tahu lebih jauh, simak penjelasan mengenai manfaat, jenis, dan gerakan senam aerobik sebagaimana yang dikutip Sonora dari Bola.com berikut ini.
A. Manfaat Senam Aerobik
1. Menurunkan berat badan
Senam aerobik membuatmu menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, jumlah kalori yang terbakar akan cukup banyak. Olahraga ini efektif dalam menurunkan berat badan, tentu saja diimbangi dengan pola makan sehat.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
American Heart Association menyatakan bagi yang memiliki riwayat penyakut jantung, sangat dianjurkan untuk melakukan senam aerobik. Sebab, senam aerobik mampu menguatkan jantung dengan memacunya untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
3. Mengurangi stres
Selain bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung, melakukan senam aerobik bisa meredakan atau mengatasi stres yang melanda. Senam aerobik bisa membuat kamu lebih bahagia karena tubuh akan menghasilkan hormon endorfin.
Baca Juga: 10 Manfaat Senam Aerobic yang Bisa Menurunkan Risiko Beragam Penyakit
4. Menjaga kesehatan otot
