Bagikan :
Sonora.ID - Flu adalah penyakit yang umum terjadi dan dapat membuat kita merasa tidak nyaman.
Selain istirahat yang cukup dan perawatan medis yang tepat, pola makan yang sehat juga dapat membantu meredakan gejala flu dan mempercepat proses pemulihan.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankan gejala flu dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Teh herbal seperti teh jahe, teh chamomile, dan teh peppermint dapat memberikan kelegaan untuk tenggorokan yang sakit dan hidung tersumbat.
Baca Juga: Ini Perbedaan Flu dan Pilek, Sering Dianggap Sama Padahal Berbeda, Lho!
Teh jahe terkenal dengan sifat anti-inflamasi dan penenangnya yang dapat meredakan batuk dan mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Teh chamomile dan peppermint dapat membantu melonggarkan saluran pernapasan dan memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Sup Ayam
Sup ayam hangat adalah salah satu makanan yang sangat bermanfaat ketika kita flu. Kandungan nutrisi dalam sup ayam, seperti protein dan mineral, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk proses penyembuhan.
Selain itu, uap dari sup ayam dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat.
Buah-buahan Citrus
Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu melawan infeksi dan meredakan gejala flu. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan citrus secara langsung atau meminum jus segar dari buah-buahan ini.
Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan infeksi flu.
Baca Juga: Resep Sup Jagung Telur yang Creamy dan Gurih untuk Hidangan Flu
Senyawa allicin dalam bawang putih telah terbukti memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Anda dapat menambahkan bawang putih cincang atau tumbukan pada masakan atau meminum air hangat dengan tambahan bawang putih segar untuk mendapatkan manfaatnya.
Air Putih dan Cairan Lainnya
Minum cukup air putih sangat penting ketika kita flu. Air membantu menjaga tubuh terhidrasi, yang membantu dalam proses penyembuhan.
Selain itu, konsumsi cairan lain seperti jus buah non-asam, kaldu sayuran, atau minuman elektrolit dapat membantu menggantikan cairan yang hilang akibat demam dan mengurangi gejala dehidrasi.
Bahan Makanan Antiinflamasi
Beberapa bahan makanan lain yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala flu adalah jahe, madu, bawang merah, cabai, dan rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit.
Anda dapat menambahkan bahan-bahan ini ke dalam makanan atau minuman Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Penulis: Yustinus Khrisna Purnama Sakti
