Latihan ini berkaitan dengan kekuatan, kecepatan gerak dan tenaga.

Adapun latihan push up bertujuan melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

Biasanya guru akan menghitung mulai dari posisi siap, badan naik dan turun kemudian istirahat.

Cara push up yang benar sebagai berikut:

• Posisikan tubuh telungkup ke lantai dan bertumpu dengan telapak tangan dan jari kaki. (Untuk pemula, tumpuan dapat diganti pada lutut, bukan ibu jari).
• Buka tangan selebar bahu
• Putar sedikit tangan hingga siku ke arah luar
• Perlahan angkat badan dan posisikan lurus dari kepala sampai kaki
• Jika sudah siap, turunkan badan perlahan. Pastikan jangan menyentuh lantai
• Lakukan gerakan berulang-ulang sesuai kemampuan atau minimal selama 30 detik

Demikian ulasan tentang cara push up yang benar agar kekuatan otot lengan dan bahu terlatih. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News

TERKINI

Sambut Hari Jadi ke-75, Pemprov & Kemenag Kalsel Gelar Nikah Massal di Masjid Sabilal Muhtadin Banjarmasin

23 Juli 2025 19:45 WIB

Seluruh OPD di Kaltim Wajib Memiliki PPID

23 Juli 2025 19:36 WIB

Srikandi PLN UID S2JB Hadirkan Program Srikandi Sahabat Anak, Dukung Pendidikan dan Transisi Energi

23 Juli 2025 19:35 WIB

Disdukcapil Kaltim Gelar Bimtek Pemanfaatan Data

23 Juli 2025 19:35 WIB