Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk meredakan ketegangan otot di leher dan bahu?

Berikut adalah lima gerakan olahraga untuk mengatasi ketengangan otot di leher dan bahu.

Peregangan dan pose ini dapat kamu lakukan setiap hari untuk membantu meredakan ketegangan di leher dan bahumu.

Baca Juga: 5 Titik Pijat Sakit Kepala di Tangan, Bahu, dan Leher Belakang

1. Neck stretch atau peregangan leher

Peregangan leher adalah peregangan dalam yang bisa meredakan ketegangan di leher dan membantu meningkatkan rentang gerakmu.

1. Berdiri tegak dengan lengan kiri di samping.
2. Letakkan tangan kanan di atas kepala dengan jari-jarimu mengarah ke sisi kiri.
3. Tarik perlahan kepalamu ke sisi kanan sampai kamu merasakan regangan di sisi kiri leher.
4. Tahan selama 20 hingga 30 detik dan kembali ke tengah.
5. Ulangi di sisi kiri.
6. Lakukan 2 hingga 3 kali di setiap sisi.

2. Neck release atau pelepasan leher

Pelepasan leher adalah cara yang lembut untuk mengendurkan ketegangan di bahu dan lehermu.

TERKINI

Profil, Biodata, Fakta Menarik Member NEXZ: Boy Group Baru dari JYP!

20 Mei 2024 21:20 WIB

Siap Bertarung di Pilkada Kukar 2024, M Alif Turiadi Kembalikan Berkas Pencalonan sebagai Calon Bupati

20 Mei 2024 20:49 WIB

Apresiasi Wajib Pajak, Kanwil DJP Jateng II Penuhi Target Lapor SPT

20 Mei 2024 20:21 WIB

Bupati Pimpin Upacara Harkitnas di Kukar, Indonesia Bangkit Menuju Indonesia Emas

20 Mei 2024 19:31 WIB