Bagikan :
Tahukah kamu bahwa kelebihan atau kekurangan berat badan bisa memengaruhi kadar hormon reproduksi dan siklus haid sehingga menjadi tidak teratur?
Oleh karena itu, cara memperlancar haid tidak teratur bisa diatasi dengan mencoba menjaga berat badan ideal.
Untuk memiliki berat badan yang ideal, kamu bisa memulainya dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan berolahraga secara rutin.
2. Atasi stres dengan baik
Stres ternyata bisa membuat siklus haidmu menjadi tidak teratur. Apabila stres menjadi pemicunya, hal yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi haid tidak teratur adalah mengatasi stres dengan baik.
Cara mengatasi stres ada banyak, salah satunya dengan meditasi. Meditasi diketahui mampu membuat perasaan dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga emosi negatif yang muncul saat stres bisa terkendali.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur atau istirahat juga bisa menyebabkan haid tidak teratur karena hal ini dapat memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid.
Agar haid teratur atau lancar, cukupilah waktu tidur minimal 7–9 jam setiap hari.
4. Rutin berolahraga
