Bagikan :
Sonora.ID - Tidur menjadi kebutuhan utama tubuh manusia. Jika kurang tidur dalam jangka panjang, dampak negatif terhadap kondisi kesehatan emosional dan fisik akan datang menyerang.
Tidur kurang dari 8 jam dapat berakibat fatal. Kebiasan buruk tersebut berhubungan erat dengan hipertensi, serangan jantung dan stroke, obesitas, sistem kekebalan tubuh, dan tingkat kesuburan.
Berikut ini tujuh dampak buruk kurang tidur dalam jangka panjang dirangkum dari Sleep Health Solutions.
1. Pertambahan Berat Badan
Kurang tidur berhubungan erat dengan peningkatan hormon stres, kecemasan, kortisol, dan frustrasi yang sering berkontribusi pada pola makan buruk.
Kurang tidur juga berdampak pada metabolisme tubuh dan kebiasaan makan. Kelelahan sering kali menjadi faktor penurunan aktivitas dan keinginan makan tidak sehat. Penelitian menunjukkan, seseorang yang merasa tidak tenang cenderung memilih makanan kaya akan karbohidrat dan gula.
2. Diabetes
Tidur 5 jam sehari masih belum cukup. Penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat mengganggu tubuh memproses glukosa yang digunakan sel sebagai bahan bakar dan jumlah insulin yang diproduksi tubuh.
3. Serangan Jantung dan Stroke
Banyak masalah kardiovaskular yang akan menghampiri jika kurang tidur, seperti serangan jantung dan stroke. Kurang tidur dapat mengganggu bagian otak yang mengontrol peredaran darah atau menyebabkan peradangan yang sehingga terjadi penggumpalan darah.
Baca Juga: Stop Kebiasaan Ngunyah Es Batu mulai Sekarang Kalau Gak Mau 6 Risiko Ini Terjadi Padamu!
